여름철 더위 건강관리

장마철이 끝나면 무더운 더위가 시작된다고 한다.
특히나 올해는 작년보다 더 덥다고 하는데,
매년 여름이면 식중독과 더불어 가장 조심해야할 질병은 일사병,
열사병이다. 일사병에 대한 정보를 잘 알고 주의해서
긴 무더위를 잘 이겨내자.

▶ 일사병이란?

일사병은 고온의 여름철, 높은 온도와 햇빛에 장기간 노출되면서 신체의 온도가 37도 이상 상승하면서 땀을 많이 들려 수분이 부족해 질 경우 발생하게 된다. 주요 증상으로는 심장박동이 빨라지고 심장이 약해지면서, 두통과 현기증, 구토, 호흡곤란, 이명, 시력장애등과 같은 증상이 나타난다. 체온이 40도를 넘으면 심한 경우 경련과 정신적인 문제도 나타난다고 한다.

▶ 열사병이란?

열사병은 높은 온도와 환경에 장기간 노출이 되어 신체가 받은 열을 발산하지 못하면서 체온유지가 힘들어져 이로 인해 신체의 이상이 생기게 되는 증상을 말한다. 열사병은 일사병보다 더 위험한 질병으로 체온이 40도 이상으로 나타나며, 중추신경계의 기능이상 증상을 동반하는 위험한 질병 중 하나이다.

▶ 일사병, 열사병 예방법

1. 물을 충분히 섭취한다.
2. 오랫동안 야외활동을 삼가고 충분히 휴식을 취한다.
3. 전해질이 풍부한 음료 등을 섭취한다.
4. 몸에 밀착되거나 땀 흡수가 안 되는 옷차림은 피한다.

▶ 더위에 좋은 음식

1. 녹두, 녹차 : 차가운 성질의 녹두와 녹차는 열을 낮추고 독소를 해소해준다.
2. 오미자 : 오미자의 신맛은 갈증을 해소해주는 성분이 있다.
3. 오이 : 체내에 쌓인 열을 가라앉혀 식혀주는 역할을 한다.
4. 토마토 : 비타민의 함량이 많고, 갈증해소의 역할을 한다.